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女性更年期综合症预防措施有哪些

来源:深圳优眠专注失眠抑郁发布时间:2017-07-10 18:20:55

   女性更年期综合症由于内分泌功能紊乱,自主神经功能失调引起的一系列症状,女性患者不管是身体上还是心理上都受到了严重的伤害。治疗方式有药物治疗及心理治疗,还可以根据不同症状选择不同功效的食物进行调理,改善更年期的精神状态,延缓衰老及预防等,接着看看预防措施有哪些。

女性更年期综合症预防措施有哪些

  女性在贫血期间还可以选择含铁和蛋白质丰富的食物,如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素c丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣,并可选用具有健脾、益气、补血的食物,如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。

  更年期患者在医治期间可选择含维生素b族丰富的食物,如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富,有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素b族和烟碱酸,这些食品能维持神经系统的正常功能,减轻疲倦、失眠症状,促进消化吸收。

  更年期不适应的饮食有烟,酒,咖啡等。过度的喝白酒或酗酒会影响神经、循环、消化和呼吸系统,导致不适症状提前到来。咖啡都含有咖啡因,能兴奋大脑皮质,影响了睡眠质量。注意饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此外还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。

  温馨提示:女性在更年期期间除了注意注意精神心理卫生外,合理的饮食预防也是很有必要的。复合维生素b对维护神经功能,促进消化,预防头痛、头晕,保持记忆力等大有裨益。小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素b,这些食物都适合更年期期间的女性。

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