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患了强迫症,无法工作该怎么办

来源:深圳优眠专注失眠抑郁发布时间:2020-06-15 14:33:57

   逼迫症是社会,生理和心思因素综合积累的成果。 症状,例如您遇到的重复查看和重复承认,这是大多数人在压力和焦虑时可能会遇到的行为。 调整后,他们会在缓解压力后改善。

患了强迫症,无法工作该怎么办

  在这里,我建议你,首要,记录在什么情况下反复查看的行为更多,掌握规矩,逐步削减重复次数; 第二,当“非常痛苦,焦虑,害怕做得欠好,做不完美,当你有不适感时,不要躲避或试图当即消除这些感触。静静地等待你的心情,不要重复 查看,继续做你应该做的工作,然后逐步将注意力搬运给你。当你有事可做时,你的焦虑和不适会逐步消失。

  假如出现严峻的逼迫症,除了去正规医院看精神科医生外,医生会根据病况服用药物,还要自我调节。 有几种办法能够自我管理逼迫症:

  1、厌恶疗法:最简单的办法是在手腕上使用橡皮筋。 假如你有焦虑或想法,你应该逼迫它发挥。 你需要感到痛苦。 过了一会儿,症状能够缓解和缓解。

  2、森田疗法:只是不要把身体的症状放在心脏,身体不舒服,都是过错的信息,只要忽略这些不舒服,症状就会渐渐减轻。 我建议你这样做:

  ①发泄疗法:应活跃告诉投诉对象,表达自己的严重心情,如心思创伤,不幸遭遇,长期严重,焦虑,惊骇等,在某种情况下,或在 某个时刻。 心里痛苦的心情被扫除在外。 说出自己的惊骇能够削减你的惊骇; 说出自己的严重心情能够减轻你的严重心情。

  ②遵从自然法则:当逼迫思维发生时,不要反抗,克制,逼迫自己不去思考,而是甩手,逼迫思维出现,无论如何,甩手,照顾 它。 假如你不害怕它,你就无法对抗它。 假如你这样做,你将不再考虑它,也不会评价它。 通过一段时刻的努力战胜引起的焦虑,症状会渐渐消除。

  3、注意力分散是医治逼迫症的重要办法。 一旦出现逼迫症状,就必须迅速将注意力从逼迫症状搬运到其他事物上。 当即离开这个动机并做其他工作来取代它。 逼迫症状,例如您喜爱的活动挑选,如运动,散步,听音乐,打篮球等。 这种有意识的搬运,即便只有几分钟,也是逼迫症的成功医治办法。

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