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强迫症怎么自己调理

来源:深圳优眠专注失眠抑郁发布时间:2017-01-05 17:03:15

  强迫症,这问题其实在平素里是可以预防调理的,如果咱们不过于追求完美,不太在乎自己的形象,学会顺其自然的话,就能够很有效的避免自己患上这种疾病的可能,那么还有其他方法能够对这种疾病进行预防吗?

强迫症怎么自己调理

  第一,不要过分在乎自我形象,不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。

  第二,学会顺其自然。强迫症的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。

  第三,学会享受过程,不过分看重结果。为所当为,做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果。

  第四,对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识,对现实状况有正确客观的判断。丢掉精神包袱从减轻不安全感,学习合理的应激处理方法,增强自信,以减轻其不确定感。不好高骛远,不过分追求精益求精,以减轻其不完美感。

  第五,自我调节不能解决问题时,要请心理医生或精神科医生实施心理治疗,如:行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

  第六,强迫症的预防还包括家人、朋友对患者既不姑息迁就,也不桥枉过正,鼓励患者积极从事有益的文体活动,使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。

 

  大家如果想要远离强迫症的话,首先就应该要学会顺其自然,享受做事情的过程,还要避免过于追求完美,增强自己的信心,不太在乎其他人的看法,这样就能够让自己远离这种疾病的发生,对于已经患病的患者,也可以通过这些方法来缓解自己的病情。

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